(43) 3326-5500 sac@mamalatina.com.br
Banner Blog 7

HIIT, uma alternativa prática.

Se você está procurando por condicionamento físico, performance, definição e emagrecimento, o HIIT (High Intensity Interval Training, ou Treinamento Intensivo Intervalado de Alta Intensidade) pode ser o treino ideal para você.

O HIIT consiste em um programa de condicionamento físico, de séries compostas por movimentos funcionais, sendo um treinamento intervalado de alta intensidade e curta duração.
Para começar são necessários apenas 20 minutos (em média), sendo três para o alongamento, oito para preparação técnica dos exercícios escolhidos e quatro para o HIIT de fato. O tempo de realização de cada exercício é de somente 20 segundos (cada execução) e 10 segundos para a recuperação. Durante este intervalo de recuperação, é necessário preparar-se para as próximas séries, realizando todas na maior intensidade possível.

 

São muitos os benefícios desse tipo de treinamento, dentre eles estão a melhora do tônus muscular, resistência, postura, flexibilidade e alto gasto calórico.  O ideal é que toda a atividade física seja acompanhada por um profissional capacitado, porém é possível executar o HIIT em casa, sem investimento em aparelhos especiais e sem precisar se deslocar até a academia, sendo necessário apenas foco e disposição.

Pensando nisso, e para facilitar seu dia a dia, separamos 5 exercícios para que você possa se inspirar e por o corpo em movimento, os quais são agachamento, polichinelo, flexão de braços, prancha estática, flexão plantar e subir escadas. 
Esses são exercícios de fácil execução, e você pode aprender um pouco mais sobre eles através de vídeos explicativos na internet.

Gostou?  Acompanhe nossas redes sociais e fique por dentro de todas nossas dicas.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *